Искусство "стрельбы ногой" заключалось в том, что лежащий на земле камешек ударом ноги посылался в цель так, что "сбивал птицу на лету, как шарик, выпущенный из арбалета", или коротким низким пинком разбивали кирпич из глины, естественно, достаточно прочный, постепенно увеличивая его вес. Именно этот тренировочный метод, как считалось, был положен в основу тренировки низких ударов ног в стиле шаолииь тань туи ("упругие ноги") и отработке удара цунъ туй. Ту же цель преследовало упражнение "катить каменный мяч", когда удары наносились по каменному шару, который катали по земле низкими ударами ног.
Тренировка "обхлопыванием ударами" (пай да гун), укрепление ног ударами по ним мешочка, наполненного песком, в шаолииь цюань имело, в частности, еще более сложные формы. "Например, ударом ног подбрасывали в воздух мешок с песком (ти туй гун - работа над "пинками"), постепенно увеличивая как вес мешка, так и их количество. В идеале нужно было "жонглировать" четырьмя мешками, почти сотню килограмм весом каждый, поддерживая их в воздухе ударами ног. Вес мешка явно нереальный, но, как принято в ушу, границы идеального умения искусственно отодвигаются вдаль, да и на постижение подобного умения отводится 10-15 лет даже по шаолиньским канонам.
Отдельно стоит целый комплекс различных "набивок" ног, которые, имея достаточно однообразную структуру, отличаются только собственно предметом, которым или о который ноги и набиваются, и, как положено в Китае, громкими названиями. Плюс к тому, разницей в варьировании нагрузок и рецептурой восстанавливающих составов, без которых подобное самоистязание быстро закончится травмами и воспалениями. "Искусство не обретается, здоровье теряется".
Зачастую, надежнее ориентироваться на особенности своего тела, варьируя базовый тренировочный метод под себя, ведь вряд ли кто-то сможет, следуя старым шаолиньским рекомендациям, наносить ежедневно, в полдень и полночь, по паре тысяч полноценных ударов ногой по деревянному столбу, не задавая себе вопрос о том, что сломается раньше, столб или нога.