Авторизация | Регистрация

Как же оптимально похудеть?

11-03-2014, 21:09, Категория - Другие виды спорта / Прочие
Сабмит в закладки
Как же оптимально похудеть?
Как же похудеть оптимально?

Все, кто сталкивается с вопросом о похудении, находятся в информационной блокаде, и все то количество методик, обещающих потерю веса на невероятное множество килограмм, захламляют голову и не дают разобраться в этой щекотливой проблеме. И очень хорошо, что большинство из таких методик не приводят к проблемам со здоровьем.

Иногда результатом быстрого похудения являются серьезные нарушения здоровья: обмен веществ, ослабленный иммунитет, возрастание восприимчивости к стрессам и многое другое. Поэтому подходить к системе избавления от лишних килограмм, следует очень серьезно.

Постепенность всего процесса – это один из наиважнейших факторов, для достижения положительных результатов. Оптимальным соотношением сроков к потере веса будет примерно пять – десять процентов за 8-10 месяцев. При этом организм начнет воспринимать новый статус и привыкает к режиму, приводящему тело и разум в гармонию.

Вначале следует пересмотреть сумму всех употребляемых калорий, постепенно сокращая их на 500-600 ккал. И самым оптимальным способом при этом, является снижение потребляемых жиров и углеводов. Желательно это сделать за счет увеличения потребления растительных жиров, а углеводы получать из пищи, богатой клетчаткой. Нужно стараться не перехватывать, и не кусочничать. А если невозможно отказаться от любимых блюд, то, следует их есть, гораздо реже, чем прежде. Считайте калории, ведите дневник и контролируйте весь процесс, чтобы не допустить нежелательных последствий.

Очень важным моментом в процессе похудения является – трата большего количества калорий, чем их потребление. Уделять внимание физической активности необходимо. Если же уменьшение веса не происходит, то требуется пересмотр программы, как в части потребляемой энергии, так и ее трате. И не следует забывать, что любое воздействие, связанное со здоровьем, нужно проводить после консультации с специалистами.



Похожие новости: