Махи выполняются по четырем направлениям: вперед - назад, вправо - влево, снаружи - внутрь, изнутри - наружу. Вначале носок оттянут, затем стремится делать мах на максимальной высоте с загнутым носком. Тело и ноги прямые, язык упирается в небо, анус подтянут.
Вначале выполняется упражнение чжу ци - "осадить ци вниз". Стоя прямо, мысленно собирать ци в точку дань тянь и направлять в ноги, добиваясь ощущения расслабленных и "тяжелых" ног. Махи повторяются 36 раз в каждом направлении, тело сохраняет вертикальное положение. Закончив махи в одном направлении, опустить ногу и собрать ци в дань тянь (36 вдохов - выдохов).