Основной принцип упражнений - медленное поднимание ноги в воздух, сочетаемое с дыханием и мысленным пропусканием ци через ногу. Поднимание идет на три вдоха - выдоха, направляя ци в ногу. Зафиксировав ногу в высшей точке, мысленно пропускать ци в точку юн цюань (центр стопы) 6 раз (6 циклов вдох -выдох). Опустив ногу на три вдоха - выдоха, 6 раз выпустить ци в землю, через точку юн цюань (6 вдохов - выдохов). С ростом гибкости стремиться загибать носок на себя при поднимании ноги.
Дыхание носовое, тело и ноги прямые, язык упирается в небо, анус
слегка подтянут. Перед началом упражнения мысленно собирать ци в точку дань тянъ (минимальный цикл 9 вдохов - выдохов). Пропуская ци в ногу, должно создаваться ощущение, что нога всплывает, как накачиваемый в воде воздухом мяч. Прямое поднимание ноги: тело и ноги прямые, носок поднимаемой ноги оттянут, носок опорной ноги направлен прямо (в сторону носка поднимаемой ноги).
Боковое поднимание ноги: нога поднимается в сторону, носок оттянут, наружное ребро стопы направлено вверх.
Внутреннее поднимание ноги: носок оттянут, нога поднимается в сторону опорной ноги (т. е. правая нога поднимается влево), носок опорной ноги направлен поперек направления поднимания ноги.
Наружное поднимание ноги: нога поднимается по диагонали вбок. Заднее поднимание ноги: нога поднимается назад.