Махи выполняются по четырем направлениям: вперед - назад, вправо - влево, снаружи - внутрь, изнутри - наружу. Вначале носок оттянут, затем стремится делать мах на максимальной высоте с загнутым носком. Тело и ноги прямые, язык упирается в небо, анус подтянут.

Основной принцип упражнений - медленное поднимание ноги в воздух, сочетаемое с дыханием и мысленным пропусканием ци через ногу. Поднимание идет на три вдоха - выдоха, направляя ци в ногу. Зафиксировав ногу в высшей точке, мысленно пропускать ци в точку юн цюань (центр стопы) 6 раз (6 циклов вдох -выдох). Опустив ногу на три вдоха - выдоха, 6 раз выпустить ци в землю, через точку юн цюань (6 вдохов - выдохов). С ростом гибкости стремиться загибать носок на себя при поднимании ноги.
Дыхание носовое, тело и ноги прямые, язык упирается в небо, анус
слегка подтянут. Перед началом упражнения мысленно собирать ци в точку дань тянъ (минимальный цикл 9 вдохов - выдохов). Пропуская ци в ногу, должно создаваться ощущение, что нога всплывает, как накачиваемый в воде воздухом мяч. Прямое поднимание ноги: тело и ноги прямые, носок поднимаемой ноги оттянут, носок опорной ноги направлен прямо (в сторону носка поднимаемой ноги).

Правая нога кладется на опору с оттянутым носком, носок опорной ноги направлен вперед. Правая нога вращается внутрь так, чтобы наружное ребро стопы было направлено вверх.
Адаптировавшись к скручиванию внутрь, понемногу подтягивать опорную ногу к опоре, стремясь согнуть согнутую ногу так, чтобы пятка касалась ягодицы. Левой рукой обхватить правое колено, правой рукой - правую пятку. Зафиксировавшись в позе, стремиться нагнуться как можно ниже к колену, помогая себе руками.
Во всех упражнениях строго соблюдать правильность позы, постепенность наклонов, четкую, сконцентрированную работу мысли над движением энергии - ци.